一、请教自由泳如何做到高肘划水
标准高肘划水确实前提条件比较多良好的平衡，良好的柔韧，从容不迫的反复练习以前经常看到教练在教自由泳的时候，上来都不是规范手部动作的，而是更多的强调打腿和身体平衡没有良好的平衡做保证，上下起伏的头部和胸部躯干是很难去保证手臂部分动作能养成良好的习惯类似蛙泳一样，手臂部分关节的转换衔接是需要仔细的体会和反复练习的，**不是囫囵吞枣似的呼啸而过经常有人说抱水要有耐心，划水要背阔肌参与，耐心不是单纯的减速，而是保证正确的转换和合适的角度背阔肌的发力大部分情况下，类似于推箱子。具体概括如下：
3、*后温柔的调整小臂的角度，以及注意大臂尽量平行于水面又不生涩；
二、自由泳怎么游得更快!!!
下面这篇文章就是教你如何提高自由泳的技术，使自由泳游得顺畅、游得快的。你参考一下吧。
要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、**般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的*佳途径。
在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时，两臂的配合才能恰如其分。在身体平衡，两臂配合**无误时，运动员就能保持游进总的动量平衡。其结果就是刚才提到的‘**’般的滑行。
记住这句话：“眼睛看得见的用力是徒劳的用力，这种用力是用来跟自己作对的”。
2、头、肩的位置、身体的转动和流线型
头的位置是非常重要的。头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。现代的爬泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。
肩的姿势对流线型也起着很大的作用。双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。
但是不能过分强调耸肩动作，否则会造成划水力量减小以及腰背和髋部降低，从而破坏流线型。
在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。这个动作能够防止髋关节在移臂时摇摆，并能使双腿贴近，始终处于身体截面内。长距离运动员有时候根本不打腿，只轻轻拖动，这样可以节省能量，使腿仅起维持平衡的作用。
**的长距离运动员为减轻疲劳往往控制打腿。有一种理论认为不论采用2次腿还是6次腿，如果比较放松，用有氧强度进行，都能有助于分解*酸。
轻松而**打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水，维持身体的平衡，并在身体截面内快速抽打。
只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择。现代的**游泳运动员的技术不再像过去那么单一，而呈现出各有千秋的特点。
肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。入水时肘不能低于手和肩；划水的前半部分不能超过手。否则会减小推进力，并使手和前臂得不到水的阻力反作用力。
划水时手臂必须加速，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正的推进力。当一臂向后加速推水时，另一手以相对较慢的速度入水，并调整手型准备下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破坏另一臂划水产生的动量。
