一、游泳潜水怎么游的快
问题一：游泳潜水那个方法是*快的在水面上游自由泳*快,潜水的话用蛙泳*快.
蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种*古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。比赛项目有男女100米、200米等。
由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
问题二：游泳潜水快还是在水面游快空气的阻力小于水的阻力
身体越多的部分露在水面以上，理论上速度就会越快
如果能保证全部身体都露出水面，那么恭喜你，你飞起来了！
问题三：如何让自己更快的学会游泳和潜水？训练处水不用很深，达到60％身高就完全可以、
要充分相信自己，可以完成我建议的每一小条。
你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。
方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。*好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。
1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。
2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中***体验。
你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。
试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。
1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。
a)在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。
b)你训练的地方水深比你身体浅多了。
2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。
3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在**点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。
4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。
5）在4）很*练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。
一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能*练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，伐时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。
浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。
一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，我想没问题的。
祝你早日会游泳，体验水给你的快乐...>>
问题四：游泳怎么才能游得快?生活中建议提高技巧其次是力量耐力
尤其是蛙泳：同样的力量技术高的可以频率比你慢速度比你高游的比你远！！
那种不讲技巧疯狂打水的方式本人不推荐（其实也没快到哪去）看起来非常虎……
问题五：在游泳池游泳时怎么才能潜到水底游？主要是水感，潜水时，应该能感觉头及上身躯干相比腿的位置要下沉大约15度，其实只是感觉，实际上，只有这时候，外人看你才是在潜泳。
为了随时掌握位置，*好带泳镜；但是也得注意，带一般的泳镜，只准下潜一米，再深，有可能因为泳镜破裂伤害眼睛。
上潜时应该形成手臂*先探出水面的习惯，这样在野外可以避免很多伤害，在泳池也能避免头直接撞倒其他人造成自身伤害。
一种水感的练习法：把肺里气体全部呼出去，全身不动，身体会自然地下沉到水底。当然，
问题六：在游泳池游泳，潜在水里时，怎样游的*快保持流线型，海豚泳打起来！亲测潜水时很有效，前提是一定要保持好的流线型，海豚泳胸部腰部力量控制要好。以一种放松的状态去游既快又轻松。
问题七：为什么潜水比在水面游泳游快游得快? 30分请问唬是自我感觉啊还是有客观依据。找个人帮你测算过啊？
首先得确保你水面游泳的方法是正确的，如果你不太擅长水面的游泳，当然就游的慢.....
其次，我个人以前也是跟你一样，总感觉水面游不动，水下游得很快。自从我观察**体育比赛的游泳项目后，我就觉得他们水上的也很快，和水下没有什么区别。因此我就认为是游泳姿势的问题了。
*后，我学习了水上的游泳姿势，我也觉得速度相当快了。并且学会了换气后，游泳很舒服，身体舒展的很开。毕竟水下的是憋着气的。呵呵
问题八：怎样才能潜水潜的快。还有蛙泳怎么游身体要绷直，注意划水效率，划完后漂移片刻，不能用蛮力，否则事倍功半。
问题九：怎么游泳游的快，还有怎么在水下换气。看你的泳姿咯，自由泳肯定比蛙泳要快，不过也会比较累，游泳*重要的是手脚配合，水下换气没听说过呢，水下只能吐气，不能吸气
问题十：游泳怎样潜水 1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习；做下水前的热身运动；穿戴好游泳衣帽
2、下水，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸
3、打开秒表，深吸一口气，开始计时，看好时间在自己需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复以上步骤，5次后根据时间取中间值，为水下憋气时间标准
4、深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐一加长憋气时间，吸气后将空气突出还可以增加水下时间，练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内；连续一周你会发现时间已经逐步在延长了
5、憋气众所周知，和肺活量有关，要更好的增加肺活量，多参加运动，增强体质
二、为什么5点到7点运动*好
为什么5点到7点运动*好，生活中不少人都是喜欢运动的，我们自己长时间的窝在办公室的狭窄空间里，每天对着电脑和**，几乎都不离开自己的位子，更不要提运动了，因此身体状况也大不如前，以下看看为什么5点到7点运动*好。
为什么5点到7点运动*好1因为在这是体内代谢效率**的时候,这时做有氧运动可以舒缓压力,并且促进燃脂效果,增加氧气的输送能力。
伸展运动虽然对维持和发展练习者的柔韧*有重要的作用，也是我们健身运动者在健身活动中必不可少的一项活动。
但是，如果在进行伸展运动时，锻炼不当，不仅不能提高练习者的柔韧*，甚至还会引起运动伤害。
在进行伸展运动时，需要注意以下几点。
1.在进行伸展运动前，必须做好必要的准备活动。
2.在进行伸展运动时，需注意牵伸的方式、持续时间、次数、强度的合理把握。
3.在进行伸展运动时，也要遵循循序渐进的原则。
可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，**运动也不宜在这个时间段进行。
吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械***，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等**。
人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
吃饱饭后消化**需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化**的血液量，导致消化吸收****，这种紊乱既影响运动效果又**机体。
做什么运动***，一般取决于什么运动所消耗的热量多。游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是*佳的**方式。
游泳**如果掌握一些**小技巧，可以**得更快！每次游泳时间应在40分钟以上，这样**更有效。
保持心率在*大心率80*左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，*后是1个来回，每节结尾要快游。
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
为什么5点到7点运动*好2运动**的*好方法
想要变瘦的你不知道如何**？现在，**方法各种各样，但是，并不是所有的**方法都有效，有些**方法甚至对身体有害，所以，**一定要坚持健康**方法，这样才不会让**丢了你的健康哦！
走路，在平地上，速度小于2公里/小时。
肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。
无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康*好的办法。
走路时，应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。
走路时，应抬头挺胸，千万不要向前搭拉着脑袋，也不要向后仰。上半身应保持相对的稳定，不要左右摇摆。
手的摆动幅度也应与速度相宜，如果头前倾或后仰，身体左右摆动过大，手的摆动幅度过大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿态变成摇摇摆摆，很不稳定。
步态要轻走路的轻巧，一是结人以敏捷，二是给人以轻松的感觉。从美学的角度讲，前脚掌先触地，能减少全身的摆动与颠簸，给人一种轻巧感。
一般进食后间隔两个小时才可进行**操锻炼。
因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现**、恶心等**。
而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。
如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，**功能受损，产生疾患，影响健康。
*好选择有弹*、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。
鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹*和弯曲*。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIp-HOp， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。
而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由*。
穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的'教练等。
选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。
品茶者，*品得神”，一人品茶，能进入物我两忘的奇妙意境。
两人对饮“得趣”，众人聚品“得意”，茶的心理功效成为保持人身心健康的灵丹妙*。餐后一杯古方巧克.茶，消除油腻，分解脂肪，健康。
每次提到肌肉的重要*时，很多人都会抱有疑问。那是因为大家担心肌肉会让自己看起来过于结实。
其实，这是以为内很多女*对肌肉有误解。她们一想到“肌肉=**运动中锻炼出来的结实**的块状肌肉”。
请大家放心好了，女*不经过特殊的训练，一般情况下是不会变成那个样子的。
**女皇郑多燕在谈到她的**经验时说：“我自己就是一个很好的例子，从33岁到现在，10多年来我一直不间断地加强锻炼，可是身上并没有呈现出一块一块的样子，从外表看上去一点也不会觉得结实。
那么，通过什么样的训练才能拥有适量的肌肉呢？郑多燕给大家推荐的是锻炼肌能力的重量训练，也即无氧运动。
顾名思义，重量训练就是利用”重量“来锻炼肌肉，可以用哑铃或者装满水的矿泉水瓶来做，方便有效哦！当然了重量训练也可以有很多种类型。
在这里提倡的运动，不是为了让大家拥有块状的解释肌肉，而是拥有看上去虽然很柔软，但却有很好的线条的完美身材。如果说训练出来的是不外露的肌肉，而是**肌肉的话，大家是不是更能明白呢？
一提到**运动，很多人首先会想起散步或者有氧运动。有氧运动确实在燃脂方面有非常好的效果。郑多燕说：“你要问‘有氧运动是*佳的**方法吗’，我会清楚的告诉你不是这样的。”
因为单纯的有氧运动，在燃脂的同时还会减少肌肉量。所以，**运动应该首先从无氧运动开始。
例如，做20分钟的有氧运动，就相当于车子静止不动状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。
无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪，而且在运动结束后还会继续燃烧，持续48小时以上，在这个过程中，运动过程中损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗。就等同于车子的引擎连续开了48个小时。
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的*好选择。
同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果*好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果*好。
通过拉伸运动来**，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的**方法。
慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到**的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能**体内细胞，加快****。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。
浴盆中20分钟的浸泡很有**功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成**任务吧！
6、5秒钟按压耳部*位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的*位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，*好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
7、30分钟的足底**，可有效减少食欲
*位**，**师说，*位**对于控制食欲十分有效。
8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉乘公车时
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细**，值得推荐！
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能**了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！
在***跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的**量。坚持20分钟以上即可见效。在**中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
运动**被誉为*有效、*安全的**方法之一，一直受到很多爱美女*的青睐。运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进****，达到运动**的目的，助你保持窈窕身材，还能让你心情愉悦。
运动**主要分为耐力*运动、力量*运动和球类运动三类。
适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
力量*运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。
体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
运动能恢复对****的调节，**机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。
肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。
运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。
运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体**加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、**、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。
运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。
轻度运动则在饭后一小时进行*合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。
为什么5点到7点运动*好3时尚运动**方法介绍
有氧运动的运动形式和项目甚多，如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太*拳、爬楼梯划船等。
相关研究表明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。成年人有选择的参加上述运动项目进行锻炼，基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果。
肥胖老人可选自己喜爱且易于坚持做到的运动项目，运动量要适合自身条件，运动频度一般为每周3—5次，每次运动20—60分钟即可。
运动强度要达到有效心率限度，运动初期心率以110次/分为宜，经过1—3周后，可逐渐升到140次/分。这样每搏输出量接近并达到*佳状态，收效则较为明显。
如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你。
和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。
骑自行车，是一项让人*愉悦自在的运动。不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条，而且，如果你习惯骑车上班的话，这还可以使你免于交通拥塞，轻轻松松自由自在上班去！还犹豫什么？赶紧骑上你的自行车，健身**吧！
即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞，还是hiphop，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学！跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪！
只要坚持，你魂牵梦绕想塑造的身材，必能实现！
运动**的好处是，你不用出家门就能实现健身**梦，这特别适合那些宅女们。你无须再找借口说没有公共更衣室换衣服或者不习惯多人健身室，你只需在家跟着运动视频，就能在无干扰的情况下，随心所欲地健身**！
如果你追求身体全范围的健身，那么健身球便是*好的选择。随着轻柔的音乐，全身心放松，以*舒展的姿态和fitball融为一体，这便是fitball的**境界。轻轻松松的一个动作便能**，其效果特别奇！
这个大家都不陌生，也许很多mm都进过健身房，都尝试过。只可惜平常工作太忙碌，抽不出时间去长时间坚持。
但是，健身仍然很潮流。健身教练会根据个人不同的情况制定相对应的**方法，特别个*化和有针对*！
呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、*腿肌肉不僵硬、不退化。
而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助**并且帮助清除体内的垃圾，达到**的效果！女孩子们，还等什么，赶紧动起来吧！
单排轮滑是过去一项想当潮流的运动，那些排轮勾起大家孩童年代的无限回忆，但是在伦敦，单排滑轮真的是相当的潮流，尤其是在成年人间。
如果你住在大城市，还能经常参加滑轮比赛盛事，在那些平常不允许大家滑轮的宽敞大道上任意滑行！
跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项**运动。
它对心肺系统等各种**、协调*、姿态、**等都有相当大的帮助。
有氧搏击，请不要把它和“野蛮”、“**”联系起来。kickboxing*早由新西兰的搏击选手与职业健身操运动员推出。
具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，是一类风格**的健身操。
