一、游蛙泳手出水面怎么纠正
1、我觉得吧，你首先应该解决的问题很简单，只是几个基本常识的问题。
2、一是你应该把身体完全放松以后再入水，要知**在水里的漂浮力来自于身体完全放松之后的关节而不是单纯的肺活量。
3、二是手和脚的动作你应该通过学习已经掌握的了，但是记住不要用力，还是要放松，只是单纯把动作完成就可以的。切记你是初学者不要收腹，这样会使身体绷紧的！
4、三是手不要划的太宽了，微比肩宽就可以，掌心向下压水，这样你就可以把抬起来出水换气了！
5、四是蹬水以后要迅速把双腿双脚并拢，这叫夹水，很关键的。
6、在压水的时候，不要太过用力，要知道出水起来的高，落下去就深啊！你在出水的时候眼睛看水平面就可以把身体控制好了的。去试试吧，我想你记住上面说的，应该就有提高的。
7、把动作做规范，不要太用力，呼吸均匀，合理分配体力就可以的了。
二、为何游蛙泳的时候**老往下沉
吸气时抬头过高或者过猛在蛙泳练习中也是经常发生的，这是因为初学蛙泳的朋友们在吸气时害怕吸不到气，或者是害怕呛水所造成的。
错误的动作：抬头过高，头部和身体往后仰，腰背部特别用力往后抬，这时上身呈垂直状态，这时腿部就会呈下沉的状态，就像跷跷板一样，重心移动到*部的位置。一头起来，另一头就会下去；这样的阻力就会加大，严重影响游进的速度。
技巧：保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度，或者抬头换气时露出肩膀也是可以的。**行陆上模仿练习*练后再到水中进行整体配合练习。
我们在划臂时，肘部划到身体的后方，超过了肩部，这样的做法就是会将自己胸廓打开，打开胸廓，肚子容易向前突出，也会造成刚才说的腰背部往后拉，重心下移到*部，就会造成上身与水面呈垂直状态，腿部就会下沉，如果划到身体后面有些停顿的话，这样下沉也就更快了。
技巧：手臂不要划过身体后方，不要超过身体，尤其是肘部不要超过肩部，练习的时候特别要注意一下。蛙泳的收手技术环节特别注意，收手刚好是肘部与肩部呈垂直状态；这样您的胸廓才不会打开，重心也就不会下移到*部了。
通过陆上模仿练习重点体会肘部与肩部的位置，*练后再进行水中整体配合练习，重点依然是体会收手的技术环节，肘部的位置。
换气时间太久，主要是刚开始学习蛙泳的时候，对换气练习概念模糊，在水上吸气和吐气一起做，又是呼气又是吸气这不耽误时间吗，抬头吸气的时间本来就很短，耽误了时间身体肯定就会增加下沉的概率。
技巧：换气的时候，请注意水下的时候，尽量把肺部空气吐完；抬头上来嘴巴离开水面只做吸气动作，一定要明确分工。陆上池边模仿练习换气动作，抬头吸气、低头入水呼气；*练后再进行水中站立或者行走模仿划臂加呼吸练习，*练后才能进行整体配合练习，重点体会换气的明确分工。
蛙泳蹬夹腿是蛙泳前进主要动力来源，只蹬腿不夹水或者夹水过慢会造成失去了前进的推进力，如果您的骨质比较重的话，没有了推进力那么意味着您将要马上下沉；所以夹水动作要领才是*关键的部分。
技巧：在练习蛙泳蹬夹腿的时候，重点体会蹬夹的动作要领；蹬夹是一体的，千万不能分开做或者夹水的时候过慢，这是重点。通过陆上模仿练习改进这一错误动作问题，*练后再进行水中扶板蹬夹腿动作练习；再*练后才能进行整体配合练习。
初学蛙泳的朋友在配合上是*头疼的，手腿总是出现配合不好，手腿的先后顺序总是弄乱，主要的原因还是动作的先后顺序概念模糊，不理解不明白，手臂还没有伸直就急于蹬腿；动作不连贯还会有停顿造成的。这些原因就失去动力，失去动力下沉也就快了。
技巧：我们一定要搞清手腿的先后顺序，手部动作永远要**于腿部动作。通过陆上的模仿练习重点体会手腿的先后顺序，一定要练习的非常*练。
*练之后再进行水中整体配合练习，可以**行划臂动作，然后再做腿部动作；重点主要体会手腿的先后顺序。*后进入整体配合正常的配合练习直到*练为止。
水感,入门的**步,什么是水感,就是你对水的感觉,你能感知水对你的作用力,水的*质,水对你的浮力。*悉水感*基本的方法就是联系水中行走,浮冬瓜。试着水中行走,你就会发现,人喜爱地上行走,主要依靠脚底向后的摩擦力以此产生你向前的动力。
而在水中,主要依靠你上肢对水向下向后的推力产生向前的动力和补足向上的浮力。下肢虽然耗费了较多的体力,但作用主要是维持身体平衡还有下肢的浮力,对推进贡献较小。
游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。什么是适度紧张?在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张。
那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度，先要清楚如何用力?
（1）游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。人的用力有二种，一种是静力。
这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的*小用力。
（2）在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳。
